JOSE A. REDONDO & SPIN CYCLING TEAM

• SESIÓN Nº 9 SPIN CYCLING TEAM

  Publicado el 18 de Mayo de 2012

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  DIFERENTE Y DINÁMICA PARA TODOS LOS GUSTOS.
  QUE LAS DISFRUTEIS, CADA UNO LE TIENE QUE PONER LA GUINDA AL PASTEL.

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  david aparicio torregrosa (19 de Mayo de 2012 a las 19:23)

  mucha fuerza y buen sonido
  buen trabajo

  

  Diana Baena Rama (19 de Mayo de 2012 a las 19:30)

  Wow!!! jejejeje.. muy buena!!! Y buena BSO final: el hombre de la máscara de hierro, si no me equivoco, no???

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• SESIÓN Nº 8 SPIN CYCLING TEAM

  Publicado el 18 de Mayo de 2012

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  BUSCANDO, BUSCANDO, EN EL BAÚL DE LOS RECUERDOS HE ENCONTRADO ESTA SESIÓN SI QUIERES SALIR DE LA MONOTONÍA CON TUS ALUMNOS O SI ESTAS BLOQUEADO ÚLTIMAMENTE CON TUS SESIONES, HABER SI OS PUEDO AYUDAR CON ESTE APORTE. UN SALUDO YA ME COMENTÁIS, CHAOOOOOOOOOOO

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• SESIÓN Nº 7 SPIN CYCLING TEAM

  Publicado el 01 de Mayo de 2012

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  SI TE GUSTA LA VELOCIDAD, LO DIFERENTE Y EL BUEN ROLLO A QUI TIENES, GRACIAS A CHASIS Y UN TOQUE PERSONAL UN RETO PERSONAL............

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  angel jesus ( 1 de Mayo de 2012 a las 23:35)

  muy buena jose

  

  Diana Baena Rama ( 2 de Mayo de 2012 a las 15:38)

  Uffff... no doy abasto contigo... jejejejeje... Another one downloading...

  

  Diana Baena Rama ( 2 de Mayo de 2012 a las 15:39)

  Por cierto... TEEEEEEEEEEMAZO EN MINUTO 22!!!!! MAAAAAAAADRE MIAAAA!!! jejejeje

  

  Diana Baena Rama ( 2 de Mayo de 2012 a las 15:43)

  cuál era su nombre?? que lo tengo en el ordenador pero no doy con él ahora mismo.. tal cantidad de música que tengo... jejeje

  

  JOSE A. REDONDO & SPIN CYCLING TEAM ( 2 de Mayo de 2012 a las 17:20)

  Gracias por vuestros aportes, siempre son de agradecer de veras sois los mejores...

  

  JOSE A. REDONDO & SPIN CYCLING TEAM ( 2 de Mayo de 2012 a las 17:21)

  Te lo miro Diana, ok un salu2.

  

  JOSE A. REDONDO & SPIN CYCLING TEAM ( 2 de Mayo de 2012 a las 17:23)

  Al final del nimuto 22 quieres decir

  

  Diana Baena Rama ( 2 de Mayo de 2012 a las 19:09)

  Cierto.. comienza al final del minuto 22...

  

  JOSE A. REDONDO & SPIN CYCLING TEAM ( 3 de Mayo de 2012 a las 00:29)

  ok

  

  JOSE A. REDONDO & SPIN CYCLING TEAM ( 3 de Mayo de 2012 a las 00:35)

  TOTAL ECLIPSE OF THE HEART - NICKI FRENCH, buena descarga.... un salu2.

  

  Rafael CE (18 de Mayo de 2012 a las 19:03)

  Has conseguido traerme recuerdos gratos cuando trabajaba de dj, pero ahora que trabajo como instructor de ciclo me has transmitido mucha fuerza, energia y un subidon positivo para dar pedales al máximo. Para mi de 10 esta sesión, eres un crack.

  

  JOSE A. REDONDO & SPIN CYCLING TEAM (18 de Mayo de 2012 a las 19:09)

  Muchas gracias Rafael CE, que mejor que tu, para reconocer el trabajo de una sesión, cuando tu has sido un dj por todo lo alto, un saludo y estamos en contacto.

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• SESION Nº 6 SPIN TEAM CYCLING

  Publicado el 01 de Mayo de 2012

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  CAÑÓN DE SESIÓN PARA TRABAJAR LA POTENCIA AEROBICA CON FRECUENCIAS CONSTANTES ENTRE 75 - 85 FC+, RECUPERACIONES INCOMPLETAS, TE HARÁ ESTALLAR DE EMOCIÓN Y CON VIBRANTES RECUERDOS DONDE LA ADRENALINA TE SUBIRÁ A TOPE.
  ASI QUE ABRE TU MENTE PON ALERTA TUS SENTIDOS, CALIENTA MOTORES Y TONIFICA TU CUERPO..... SALU2.

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  Diana Baena Rama ( 1 de Mayo de 2012 a las 21:30)

  Jooooooderrrr!!!!!!!!!!! Bueníiiisimaaaa!!!!!!! Cómo me gustan los temas de los 90!!! No doy abasto para probar... jejejejeje... me faltan horas... y mira que tengo.. jajajaja... Otra super buena sesión!!!

  

  JOSE A. REDONDO & SPIN CYCLING TEAM ( 1 de Mayo de 2012 a las 21:45)

  Gracieeeeeeeee Diana ya me comentas las reacciones de los compys en tu clases.

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• SESIÓN Nº 5 SPIN CLYCLING TEAM

  Publicado el 28 de Abril de 2012

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  CYCLEPASSION Nº 2
  MI ULTIMO APORTE DEL MES DE ABRIL Y ANTES DE EMPEZAR EL PUENTE OS DEJO UNA SESIÓN PARA TRABAJAR EL UMBRAL AEROBICO...
  QUE LA DISFRUTES, UN SALU2.

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  beatriz cañete maldonado (29 de Abril de 2012 a las 13:09)

  Mi piace,un saluto

  

  jose antonio garcia garcia (29 de Abril de 2012 a las 19:35)

  lo ke mas me gusta es la variedad de temas ke pones,para mi eso hace ke sea una buena sesion,gracias x tu aportacion.

  

  JOSE A. REDONDO & SPIN CYCLING TEAM (30 de Abril de 2012 a las 16:41)

  Gracias a ti por escucharla... y compartir tus opiniones que siempre bienen bien para seguir mejorando.. un salu2.

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• SESIÓN Nº 4 SPIN CYCLING TEAM

  Publicado el 28 de Abril de 2012

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  CHIC@S, SI OS GUSTAN LAS EMOCIONES FUERTES CON UNA ENORME SUBIDA DE ADRENALINA, A QUI TENÉIS UN FARLEK.
  CLASE DIVERTIDA LLENA DE ENTUSIASMO Y DIVERSIÓN CON CAMBIOS DE RITMO Y RESISTENCIAS, ESPERO QUE LA DISFRUTES...... UN SALU2.

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  toñi vitora (28 de Abril de 2012 a las 13:22)

  que temas, es guapisima

  

  Fco. ManuelGarrido Sánchez (28 de Abril de 2012 a las 13:41)

  Muy buena si señor, salu2.

  

  jose antonio garcia garcia (28 de Abril de 2012 a las 14:46)

  buenisima la sesion,temas con mucha energy y potencia y una gran variedad.

  

  Domingo Delgado (28 de Abril de 2012 a las 15:50)

  Me gusta un montón, la probaré en el gym la semana que viene a ver que tal, pero promete mucho, seguro que sudar voy a sudar y mucho.

  

  JOSE A. REDONDO & SPIN CYCLING TEAM (28 de Abril de 2012 a las 18:50)

  Gracias a tod@s, os prometo que el exito esta asegurado y la gente se queda con un buen sabor de boca dejareis el liston muy alto.......

  

  beatriz cañete maldonado (28 de Abril de 2012 a las 21:51)

  una sesión muy buena,un saludo!!!!!

  

  JOSE A. REDONDO & SPIN CYCLING TEAM (28 de Abril de 2012 a las 22:13)

  Gracias Beatriz, esto da ánimos para seguir por buen camino un salu2.

  

  david aparicio torregrosa (29 de Abril de 2012 a las 08:11)

  a sudar y disfrutar seguro con estos temazos

  

  JOSE A. REDONDO & SPIN CYCLING TEAM (29 de Abril de 2012 a las 11:03)

  Mucho POWER.........

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• SESIÓN Nº 3 SPIN CYCLING TEAM

  Publicado el 27 de Abril de 2012

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  TODAY YOU HAVE A CHALLENGE.
  SESIÓN DE INTERVALOS CON CADENCIAS ENTRE 70-80 RPM CON TRES INCREMENTOS DE CARGA, NO APTA PARA PRINCIPIANTES, SI QUIERES LLEVAR TU CUERPO HASTA EL LIMITE ESTA ES TU SESIÓN UN VIAJE QUE DURA 50 MIN. REALIZADA EN DOS BLOQUES DE TRABAJO.
  1º BLOQUE: TRABAJO COSTANTE CON CADENCIAS ENTRE 70 - 75 RPM CON CARGAS MODERADAS CON RECUPERACIONES INCOMPLETAS.
  2º BLOQUE: HACIA EL MINUTO 20 APROX. EMPEZAMOS HA TRABAJAR DE FORMA PIRAMIDAL, CON 3 INTERVALOS DE 3 MIN. AUMENTANDO EN CADA INTERVALO UN INCREMENTO DE CARGA QUE SERA MANTENIDO DURANTE TODO EL INTERVALO, EMPEZANDO POR CARGA MODERADA Y TERMINANDO EN CARGA MEDIA-ALTA CON RECUPERACIONES MUY CORTAS PARA INTENTAR MANTENER LA FC+ LO MAS MANTENIDA POSIBLE, MEJORANDO TU UMBRAL ANAEROBICO, UNA VEZ TERMINADO ESTOS 3 INTERVALOS ASCENDENTES RECUPERAMOS UN 1 MIN. 1/2 MIN. PARA VOLVER AL TRABAJO PERO ESTA VEZ AL CONTRARIO DESCENDENTE EMPEZANDO DE NUEVO CON 3 INTERVALOS DE 3 MIN. DE DURACIÓN Y CON CARGA MEDIA - ALTA, HASTA LLEGAR AL ULTIMO INTERVALO CON CARGA MODERADA, A SI LLEGAREMOS A LA RECTA FINAL, DONDE DE TI DEPENDE, CON UNA ACUMULACIÓN DE FATIGA Y EMOCIONES EXTREMAS, EL ULTIMO TIRON HACIA LA META........ 50 MINUTOS LLENOS DE EXPERIENCIAS INOLVIDABLES... GOOD CYCLING.................

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  toñi vitora (28 de Abril de 2012 a las 13:30)

  que recuerdos, que temas............

  

  JOSE A. REDONDO & SPIN CYCLING TEAM (28 de Abril de 2012 a las 18:52)

  Fastinantes recuerdos Toñi espero que la disfrutes, un salu2.

  

  carolina (29 de Abril de 2012 a las 10:38)

  buenas!!!!me han encantado tu sesión nº5 y ésta...jopes!!!q tiempos!!!me las podrias pasar en mxm para mañana darrrrrrlo todo???grcias. carominuto@hotmail.com

  

  Diana Baena Rama ( 1 de Mayo de 2012 a las 10:09)

  Maadre mia maadre mia.. otro forofo de los 90 me da a mí, no??? pues nada chico... ya tengo tus sesiones descargadas... y al igual que ayer disfrutamos a tope con la Número 2... disfrutaremos a tope con el resto... son una pasada!!! Qué fiera!!!

  

  JOSE A. REDONDO & SPIN CYCLING TEAM ( 1 de Mayo de 2012 a las 20:39)

  Gracias Diana, por ser como eres y saber que las estas disfrutando como yo, un besote....

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• SESIÓN Nº 2 SPIN CYCLING TEAM

  Publicado el 24 de Abril de 2012

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  DICEN QUE TODO LO BUENO HAY QUE COMPARTIRLO Y POR SUPUESTO YO QUIERO COMPARTIR BUENAS SENSACIONES CON TODOS VOSOTROS, ESTA ES UNA SESIÓN EN LA QUE ME TRANSMITE MUY BUENOS ROLLITOS Y RECUERDOS POR ESO LE TENGO UN GRAN APRECIO Y SIEMPRE QUE LA PONGO, BUAAAAAAAA QUE SUBIDON, ESPERO QUE LA DISFRUTEIS IGUAL QUE YO, UN SALUDO.

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  Diana Baena Rama (24 de Abril de 2012 a las 16:04)

  Qué buena!! Sí señor!!!! Descarganding!!!!

  

  Brayant Acevedo (24 de Abril de 2012 a las 20:11)

  Muy buena sesion........ saludos. excelente trabajo

  

  jorge diez leon (25 de Abril de 2012 a las 14:37)

  me podrias decir la estrucutra de la clase? un saludoy gracias.

  

  JOSE A. REDONDO & SPIN CYCLING TEAM (25 de Abril de 2012 a las 18:16)

  Claro que siiiiiiiii, Jorge esta estructurada para la realización de un intervalico extensivo, donde tu FC+ esta entre 65-85 % .Salu2

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• yo mismo

  Publicado el 12 de Abril de 2012

  

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• SPIN CYCLING TEAM

  Publicado el 12 de Abril de 2012

  

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