FEBRERO 2012 FINAL TITANIUM

Publicado el 06 de Marzo de 2012

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BUENO CHIC@S, DESPUES DE UN TIEMPO SIN SUBIR NADA DE NADA, AQUI OS DEJO ESTA SESION HECHA EN ESTE PASADO MES DE FEBRERO, TIENE DE TODO Y PARA TODOS, DURA MENOS DE 50 MINUTOS, Y QUIEN LA QUIERA PARA IMPARTIRLA, QUE ME MANDE UN PRIVADO Y LA COMPARTIMOS CON EL MIXMEISTER Y TODO, ESPERO QUE OS GUSTE. UN ABRAZO.

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Juan Jose ( 6 de Marzo de 2012 a las 12:08)

Genial! Lo cierto es que hacia tiempo que no escucha nada tuyo. Un abrazo

Ernesto Pastor Seijas ( 6 de Marzo de 2012 a las 14:58)

ya se te hechaba de menos

FCO. JAVIER JEREZ CHOZAS ( 6 de Marzo de 2012 a las 15:48)

pedro buena sesion gracias cojere algunos trozos para mis sesiones un abrazo.

Shisyesu ( 6 de Marzo de 2012 a las 18:46)

Muy buena sesión Pedro, como dice Ernesto :" Ya te hechabamos en falta"

gustavo jiménez ( 7 de Marzo de 2012 a las 09:31)

Muy bien compi!!!!!!! un abrazo

Husain ( 8 de Marzo de 2012 a las 10:11)

as always!.. very good work Pedro!
when listening, i felt like i was on the edge of Glory! :-) jeje
un saludo~

Jose R. García ( 8 de Marzo de 2012 a las 16:52)

Buen trabajo Pedro.... Un saludo

Pedro J. Ferrer ( 8 de Marzo de 2012 a las 17:12)

Gracias a tod@s, menudo recibimiento, prometo no tardar tanto en subir nuevos trabajos, un fuerte abrazo a tod@s.
Gus, nos vemos el domingo amigo, un abrazote

gemma ( 8 de Marzo de 2012 a las 19:41)

Grandullon!! Maquina que eres un maquina!! :) Nos vemos todos el domingo.. ueeeee!! :)))

jose ramon morant ( 9 de Marzo de 2012 a las 08:57)

Pedro genial como todo lo tuyo..............

jonathan hurtado albuixech ( 9 de Marzo de 2012 a las 11:16)

YEAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH!!!! SI SEÑOR, MADE IN PEDRO, SONIDO TOTALMENTE "MEGABASS", no sabes avisarme de esto, jejejeejejej...... un saludo nene!!

monica ( 9 de Marzo de 2012 a las 20:26)

como siempre ,me quito el sombrero ,campeon, un beso

MERCEDES (10 de Marzo de 2012 a las 10:14)

Pedro...Perfecta, me encanta. Gracias por compartir el playlist. Aprendo mucho con tus super mezclas.. guauuu,,,, una pasada... Voy a arrasarrrr en mis clases... un abrazo..

Ernesto Pastor Seijas (10 de Marzo de 2012 a las 11:22)

play list???? yo aun no lo tengo....aaaaaaggggggggggg donde, donde???

MERCEDES (10 de Marzo de 2012 a las 11:33)

hola Ernesto.. mandele un privado y él te dice como...saludos.

MARIA JOSE (11 de Marzo de 2012 a las 23:05)

super!!!

JOSE MIGUEL MORALES (12 de Marzo de 2012 a las 14:40)

Estupenda.......

JOSE RAMON GARCIA RAMIREZ (12 de Marzo de 2012 a las 20:54)

Impresionante, me encantan tus sesiones junto a los dos cerfied, me gustaria que me mandaras el mixmeister, gracias.

RAMÓN NEBOT. CICLONNEXION!! (16 de Marzo de 2012 a las 14:58)

ESTÁ TODO DICHO.... GRACIAS PERE, ERES GRANDE EN CUERPO Y ALMA!! NOS VOREM EL DIUMENGE!!

ALONSSX (17 de Marzo de 2012 a las 17:27)

EL GRAN PERE NUNCA DEJARA DE SORPRENDER

jorge diez leon (24 de Abril de 2012 a las 08:48)

Puedes pasarme la playlist? y decirme el tipo de grafica de la que se trata?gracias

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SILENCE 2011 (MMP Y CANCIONES)

Publicado el 13 de Julio de 2011

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HOLA AMIG@S AQUI OS DEJO LA SESION SILENCE, OS LA DEJO CON EL ARCHIVO MIXMEISTER Y LAS CANCIONES POR SI OS APETECE RETOCAR O APROVECHAR ALGO PARA OTRA DE VUESTRAS SESIONES, SI LA PROBAIS YA ME CONTAREIS COMO OS FUNCIONA. UN SALUDO A TOD@S

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Jose R. García (13 de Julio de 2011 a las 13:38)

Ok Pedro, me la descargo , la oigo y te comento. Aunque seguro que viniendo de tí seguro que me gusta. Ten en cuenta que eres un referente para mí en cuestión de estilo musical. Gracias por compartir esta música tan buena.

jonathan hurtado albuixech (13 de Julio de 2011 a las 17:21)

ME ENCANTA ESTE TIPO DE SESIONES DON PEDRO TAN DIFERENTES Y TAN ESPECIALES........... ME MOLA!!!!!!!!!!!!!!! UN 10 CRACK!

Pedro J. Ferrer (13 de Julio de 2011 a las 23:44)

Gracias Jose, por el voto de confianza :-) , ya me cuentas el resultado. Un saludo campeon.

Pedro J. Ferrer (13 de Julio de 2011 a las 23:45)

Hey Felix, me alegro que te guste maquinon, un placer compartir el trabajo con todos vosotros, y si lo podeis aprovechar mejor que mejor. Un abrazo tio.

Pedro J. Ferrer (13 de Julio de 2011 a las 23:46)

Johnny,,, Gracias por el comentario tio, viniendo del señor Megabass, me siento muy alagado, escuchando las pedazo de mezclas que haces... todos aprendemos de todos, un fuerte abrazo megacrack

gustavo jiménez (18 de Julio de 2011 a las 11:00)

Pere, como suele ser costumbre en tí, una sesión buenísima de la mano, de un gran amigo como tu, que más puedo pedir?, un gran abrazo PERE EL GRANDE!!!!

Ernesto Pastor Seijas ( 7 de Agosto de 2011 a las 11:58)

esta genial, muy bueno el porte. Con esto se aprende mucho. Gracias

ALONSSX ( 3 de Septiembre de 2011 a las 21:19)

QUE MAS SE PUEDE DECIR NO HAY PALABRAS PERE SIEMPRE ME SORPRENDEN TUS APORTACIONES ESPERO PEDALEARLA JUNTOS PRONTO UN ABRAZO CAMPEON

José Luis Pérez González (28 de Noviembre de 2011 a las 23:27)

Incluye temas buenísimos. Genial Pedro

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TRANSICION PSY

Publicado el 11 de Julio de 2011

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-Hola amig@s; aqui os dejo este tema a 100 bpm para que lo utiliceis como mas os apetezca... si os gusta claro ;-) para los amantes del psy tranquilo. Un saludo a tod@s

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gustavo jiménez (12 de Julio de 2011 a las 15:04)

Hay el PSI que haríamos sin él, jajajaja

ALONSSX ( 3 de Septiembre de 2011 a las 21:17)

YA EXPLICAREIS LOS DOS LO DEL PSI POR CIERTO SUENA ALGO RARETE

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MARATON BESTCYCLING 2011 "ULTIMA DECADA" MMP Y CANCIONES

Publicado el 09 de Junio de 2011

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Hola amig@s; aqui os dejo el fichero MMP asi como las canciones sueltas para que podais modificar la sesion a vuestro antojo para adaptarla a vuestro estilo, ya me contareis como os funciona.
Un fuerte abrazo a tod@s, espero que la disfruteis.

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ALONSSX ( 9 de Junio de 2011 a las 19:57)

DEBE DE ESTAR DE CINE PERO NO ME DEJA DESCARGAR HAS SOBREPASADO EL LIMITE, PERO SEGURO QUE ESTA DE ALGODON DE AZUCAR

Ernesto Pastor Seijas (14 de Junio de 2011 a las 21:08)

hoy la hemos hecho en clase y ha sido genial. Muchas gracias por transportarnos a ese domingo de pedaleo prestandonos tu trabajo. Además, lo haces muy muy facíl con el Archivo Playlist.
Ha sido genial.
Los mios y yo mismo te damos las gracias.

Pedro J. Ferrer (15 de Junio de 2011 a las 08:51)

Ernesto, me alegro mucho que la hayais disfrutado, yo tambien os doy las gracias a vosotros por pedalearla. Es un placer que la gente se divierta con el trabajo de uno. Un saludo campeon.

Pedro J. Ferrer (16 de Junio de 2011 a las 07:57)

Felix, maquinon!!!! Gracias a ti por disfrutarla y estar ahi durante todo el desafio, que bueno eres!!!! Otro abrazaco para ti nen!!! Fins prompte.

María Eugenia ( 8 de Diciembre de 2011 a las 11:36)

muchas gracias Pedro!!! genial, un abrazo!!! =)

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MARATON BESTCYCLING 2011 "ULTIMA DECADA" MP3

Publicado el 08 de Junio de 2011

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Hola amig@s, aqui os dejo la sesion de la maraton benefica del pasado dia 5 de Junio, es la clase que hicimos entre Nacho Bosquet, Rosa Cabrera y un servidor Pedro J. Ferrer, es musica de la ultima decada es una clase especial con tres bloques de trabajo que dura en total 61 minutos, la subo en mp3, a lo largo del dia subire el archivo de mix meister con todas las canciones por si alguien la quiere retocar para su dia a dia.

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jose fernandez aragon ( 8 de Junio de 2011 a las 13:11)

PEDRO COMO SIEMPRE CHAPO , NO PUDE DESPEDIRME DE TI EN EL DESAFIO, PERO TE LO DIGO POR AQUI HABLO POR LAS 4 PERSONAS Q FUIMOS, GRACIAS A TODO EL EQUIPO BSTCYCLING POR HACERNOS FELICES ESTE FINDE..

Lorena Isasi ( 8 de Junio de 2011 a las 13:40)

gran trabajo el de Nacho, Rosa y Pere... sensacional!!!!!

antonio sanchez ( 8 de Junio de 2011 a las 18:03)

Pere,me hubiera gustado quedarme a la maraton benefica y poder pedalear contigo.......pero me descargare la sesion y lo hare con el grupo que fuimos..gracias por todo.

Ernesto Pastor Seijas ( 9 de Junio de 2011 a las 09:21)

magnifico aporte. Muchas gracias por compartir esto con todos. Yo tampoco me pude quedar el domingo, pero esto hace que también lo disfrutemos. Gracias

Pedro J. Ferrer ( 9 de Junio de 2011 a las 11:15)

Gracias Jose, fue un placer teneros entre nosotros en el Desafio, seguiremos trabajando para seguir haciendoos felices :-) Un fuerte abrazo.

Pedro J. Ferrer ( 9 de Junio de 2011 a las 11:15)

Loreeeee!!!! Gracias por tus animos, un abrazo campeona ;-)

Pedro J. Ferrer ( 9 de Junio de 2011 a las 11:17)

Gracias a vosotros Antonio por estar ahi dandolo todo, ese grupo Bombo-Caja; un megabrazo para vosotros.

Pedro J. Ferrer ( 9 de Junio de 2011 a las 11:19)

Hola Ernesto, gracias por opinar y votar, espero que lo disfrutes con tu gente, Un saludo.

Angel Salgado (10 de Junio de 2011 a las 09:56)

que envidia sana, no haber podido pedalear esto con vosotros, sesion genial!!!
con musiquita super conocida por todos cargada de fuerza y ritmo como para despertar a un muerto !!!! GRACIAS POR SEGUIR HACIENDO DEL CICLO INDOOR ALGO MAS QUE DAR PEDALES .... SALU2

MARCO (10 de Junio de 2011 a las 19:38)

muy fuerte. una pena no estar en el super maraton bestcycling. repito una pena.un saludo un madrileño que no para de pedalear con indoorpro.

Ernesto Pastor Seijas (10 de Junio de 2011 a las 20:44)

esta genial, me la he pasado a un cd y la he escuchado de camino al trabajo y esta genial. Además tiene muy buenas mezclas y el archivo del mix marca los movimientos. Nuevamente, felicitarte y darte las gracias

alejandro jimenez benitez (11 de Junio de 2011 a las 09:24)

ya te felicite por que estube contigo en alicante el bestcyclig day en alicante hace unos meses y me encanto tu clase alucine¡¡¡.pensaba que era imposible mejorarla pero esta es brutal me encanta eres un crak¡¡¡¡¡¡¡¡¡.

toñi vitora (16 de Junio de 2011 a las 14:32)

hola soy toñi, es muy buena, que pena no haber podido ir, jo que envidia!1!!!!!!!!!!

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NIVE

Publicado el 18 de Mayo de 2011

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Pedro J. Ferrer (18 de Mayo de 2011 a las 13:08)

AQUI OS DEJO LA CLASE DE LOS NIVELES DE ENERGIA. LA PONGO EN MP3 PARA EL QUE NO LE INTERESE DESCARGARSE EL ARCHIVO DE MMP. UN SALUDO A TOD@S

toñi vitora (18 de Mayo de 2011 a las 14:14)

hola pedro soy toñi, es buenisimaaaaa!!!!!!!!!!

toñi vitora (18 de Mayo de 2011 a las 14:14)

hola pedro soy toñi, es buenisimaaaaa!!!!!!!!!!

Rosa Mª Vázquez Fernández (18 de Mayo de 2011 a las 18:31)

Hoy la pongo en Petxina ....grande Pere!!! un beso

ALONSSX (18 de Mayo de 2011 a las 19:18)

BUENA, BUENA EN CADA NIVEL, COMO SIEMPRE SALUDOS GRANDULLON

Pedro J. Ferrer (19 de Mayo de 2011 a las 07:50)

Hola Toñi, me alegro que te guste!!!! Gracias por comentar

Pedro J. Ferrer (19 de Mayo de 2011 a las 07:51)

Ya me contaras como te ha ido en Petxina con esta sesion, tu si que eres grande Rosa!!! Con el bombo y dandolo todo, que buena! Un beso

Pedro J. Ferrer (19 de Mayo de 2011 a las 07:52)

GRacias Alonso, de todas formas tu esta sesion ya la tenias... Un fuerte abrazo maquina, cuidate...nos vemos en el desafio... ARE YOU READY?

ALONSSX (19 de Mayo de 2011 a las 19:34)

GRACIAS LAS TUYAS, A VER SI NOS VEMOS PRONTO, ADEMAS SABES QUE SIEMPRE HEMOS COMPARTIDO SESIONES PERO SE AGRADECE VOLVER A ESCUCHARLAS, SALUDOS

Gabriel (19 de Mayo de 2011 a las 21:23)

cuanto importante es un buen comienzo.....se preven buenas sensaciones...gracias y felicidades ¡¡

Gabriel (19 de Mayo de 2011 a las 21:23)

cuanto importante es un buen comienzo.....se preven buenas sensaciones...gracias y felicidades ¡¡

Angel Salgado (19 de Mayo de 2011 a las 22:22)

lo dicho uff , mañana no tengo clases pero ..... dan ganas de darle a la vielaaa. Muy buena... me encanta la intro transmite y te avisa que van a pasar cosas muy buena delante .salu2

Angel Salgado (19 de Mayo de 2011 a las 22:22)

lo dicho uff , mañana no tengo clases pero ..... dan ganas de darle a la vielaaa. Muy buena... me encanta la intro transmite y te avisa que van a pasar cosas muy buena delante .salu2

jonathan hurtado albuixech (19 de Mayo de 2011 a las 23:41)

hola pedro soy johnny, me gusta tu sesion!!! ejeejejjejejej

jonathan hurtado albuixech (19 de Mayo de 2011 a las 23:41)

hola pedro soy johnny, me gusta tu sesion!!! ejeejejjejejej

Pedro J. Ferrer (20 de Mayo de 2011 a las 00:40)

Hola Johnny, encantado, gracias por el comentario..jajajajja, el sabado nos vemos! Un abrazo.

Pedro J. Ferrer (20 de Mayo de 2011 a las 00:41)

Gracias Gabriel, me alegra que te guste,,,seguiremos trabajando. Un saludo.

Pedro J. Ferrer (20 de Mayo de 2011 a las 01:03)

Pues animo Angel, a pedalearla y a generar wattios como un campeon! Disfrutala, y ya me cuentas que sensaciones te da... Salu2

jose fernandez aragon (20 de Mayo de 2011 a las 19:26)

Pedro,, maestro ,, que te voy a decir espectacular un fuerte tu siempre alumno jose,, si me das tu permiso la pondre en una de mis clases y la disfrutare recordando sabados de curso con mis compis, nos vemos en el desafio.

jose fernandez aragon (20 de Mayo de 2011 a las 19:27)

queria decir un fuerte abrazo,

Pedro J. Ferrer (21 de Mayo de 2011 a las 09:10)

Jose, maquina! Me alegro que te guste y te sirva para recordar aquellos maravillosos sabados de curso en Alicante, para mi un placer que la utilices, y si ves que quieres cambiar algo, no olvides descargarte el otro archivo que tiene el archivo mixmeister, asi la modificas a tu antojo. Un fuerte abrazo amigo.
Nos vemos en el desafio... ARE YOU READY?

ELIZABETH CRESPO (23 de Mayo de 2011 a las 16:28)

Pedrooo!!!! Me encantaaaaa!!! que chula!! i escoltant-la m'he enrecordat tambe en el dissabtes tan bons que pasavem a clase....Trobe que Jose no es el únic que te morrinya..jejeje!!!! besets!!!! i a passar-ho be en el "desafío..." jo no podré anar...PROU MAL HEM SAP!!!!!! xaoooooo!!!!

ELIZABETH CRESPO (23 de Mayo de 2011 a las 16:28)

Pedrooo!!!! Me encantaaaaa!!! que chula!! i escoltant-la m'he enrecordat tambe en el dissabtes tan bons que pasavem a clase....Trobe que Jose no es el únic que te morrinya..jejeje!!!! besets!!!! i a passar-ho be en el "desafío..." jo no podré anar...PROU MAL HEM SAP!!!!!! xaoooooo!!!!

myriam magirena (29 de Mayo de 2011 a las 21:59)

como siempre un genio como compaginas los ritmos!

Pedro J. Ferrer (30 de Mayo de 2011 a las 08:53)

Moltes gracies Eli!!! M'alegre molt de que t'agrade. Disfrutarem del Desafio pensant un poquet en tu tambe :-) Fins a la proxima bonica, cuidat molt, un abraç

Pedro J. Ferrer (30 de Mayo de 2011 a las 08:54)

Hola Myriam, muchas gracias por el voto de confianza, espero que la disfrutes. Un saludo.

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NIVELES DE ENERGIA

Publicado el 16 de Mayo de 2011

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SESION REALIZADA PARA LA MASTER DE ONTINYENT DE DICIEMBRE DE 2010 QUE REALIZAMOS BEA ALBERT Y YO, Y QUE REPETI ESTE FIN DE SEMANA PASADO CON MI COMPAÑERA Y AMIGA LORENA ISASI EN EL CENTRO DEPORTIVO ATALANTA DE RAMON ASENSIO EN VALENCIA.
O DEJO TODOS LOS TRACKS ADEMAS DEL ARCHIVO MMP PARA QUE OS CALENTEIS LA CABEZA SI NO NOS GUSTA ALGUNA DE LAS MEZCLAS, QUE ESTOY CONVENCIDO QUE LA PODEIS MEJORAR.
UN SALUDO A TOD@S.

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Miriam arteaga fascel (17 de Mayo de 2011 a las 09:45)

Buenísimo Pedro, eres un crak, con la fuerza que tienes y la que imprimes en tus sesiones, pedalear, debe de ser todo un placer. ENHORABUENA!!!!!!!

Pedro J. Ferrer (17 de Mayo de 2011 a las 13:18)

Gracias de nuevo Miriam, para mi tambien sera un placer que vengas a pedalear conmigo cuando quieras, asi que quedas invitada a mis clases, si te interesa ponte en contacto conmigo y te informo de donde y cuando. Un saludo campeona!

ALONSSX (18 de Mayo de 2011 a las 19:17)

CADA SESION ME SORPRENDE MAS, NUNCA DEJAS DE SORPRENDERME, ANIMO GRANDULLON

Pedro J. Ferrer (19 de Mayo de 2011 a las 07:59)

Gracias por estar ahi Alonso, tu tambien animo amigo! Un abrazo.

RAMÓN NEBOT. CICLONNEXION!! (15 de Noviembre de 2011 a las 15:52)

PEREEE!!! Que no te tenía como seguidor, joer qué desastre soy. Me alegra que hayas colgado esta sesión, lo pasamos genial ese día en el Atalanta. Un abrazo!!

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BCD 11 Pere

Publicado el 14 de Abril de 2011

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Bien!!! aquí la teneis..

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alejandro jimenez benitez (14 de Abril de 2011 a las 23:27)

estube en el bestcycling day en alicante.buenisimaaaa¡¡¡¡¡¡¡¡ clase fue espectacular.enorabuena un saludo.

myriam magirena (15 de Abril de 2011 a las 00:39)

desde Argentina digo q t mereces un 10! pondrias los tracks para descargar, y otras de tus sesiones q imagino q serán tan buenas como esta! Saludos

Pedro J. Ferrer (15 de Abril de 2011 a las 08:35)

Gracias Alejandro, por estar en Alicante y por disfrutar con la sesion, me alegro de que te guste. Un saludo

Pedro J. Ferrer (15 de Abril de 2011 a las 08:37)

Myriam! El 10 te lo mereces tu, por seguirnos desde tan lejos y disfrutar con nuestras sesiones,,, Saludos campeona!

oscar morales (16 de Abril de 2011 a las 19:02)

e he descargado la sesion y en el perfil del excell se pedalea a 128 rpm esto es exajerado

David Llácer (17 de Abril de 2011 a las 00:43)

yo considero que un llano sentado con resistencia baja a esas rpm se puede seguir sin ningun tipo de problemas. En determinadas partes de una sesion, ya sea en una progresion o manteniendo la velocidad, esta tecnica de ejercicio a esta velocidad no la considero para nada exagerada.
Buena sesion Pere!!
oscar morales (17 de Abril de 2011 a las 09:38)

Primero explicarte como preámbulo biomecanicamente las fases del pedaleo para poder así llegar a un mejor comprensión.

Fase-I:
Considerando el círculo descrito por el pedal, esta fase empieza en el grado 20 y termina en el 145. La posición horizontal del pedal en esta fase no varia lo que permite la transmisión óptima de la fuerza sobre el eje de pedalier, garantizando además una dinámica menos traumática para el pie.
En la fase 1 el aparato osteomuscular de las extremidades inferiores desarrollan el 65% de la fuerza del pedaleo, siendo el cuadriceps el más implicado.

Fase- II:
Ahora el pedal se hace oblicuo hacia atrás y orientado hacia arriba en unos 45 a 55 grados, existiendo una transición de fuerza de presión a tracción, desarrollando un 12% de la fuerza, siendo el gemelo el más implicado.

Fase-III:
El plano del pedal queda oblicuo unos 30 grados hacia delante. La fuerza es de ascenso dinámico siendo del 17% y es el bíceps femoral el más implicado.

Fase-IV:
El apoyo sobre el pedal pasa de la fase oblicua a la posición horizontal transformándose la acción muscular de tracción a empuje. La fuerza es del 6% del total, siendo el glúteo y la cadera los más implicados.

Los autores que han analizado mediante pedales con receptores piezoeléctricos la fuerza transmitida al pedal coinciden en que la eficacia de la pedalada aumenta con el esfuerzo por lo que el aumento excesivo del ritmo de pedaleo no es deseable, existiendo una cadencia óptima.

Normalmente cuando se superan las 120 RPM las fases II y IV a menudo desaparecen, y a partir de 140 RPM la fase III disminuye tanto que se puede hacer imperceptible, reduciendo totalmente la eficacia.

Hasta aquí explicaciones dadas biomecanicamente y esta es mi opinión.

Las cadencias por encima de 110 rpm poca gente sigue el ritmo

mucho menos se puede llevar una tecnica correcta, por eso mismo creo que con las cadencias mas bajas se puede conseguir una tecnica de pedaleo mucho mas correcta, segura y efectiva.

Respecto a los programas de formacion que se imparten actualmente o por lo menos los mas importantes que son los que conozco, (y en mi caso los que sigo Spinning y Schwinn cycling) ya han limitado a 110 rpm. como tope, tambien es verdad que no conozco todos, aunque te diré que he sido formador en ciclo de FEDA, Orthos y formación como monitor de Hotcycling y Procycling, pero creo que aqui lo mas importante es la salud del cliente y eso solo se puede asegurar, trabajando con unas cadencias seguras y que todos puedan ser capaces de seguir.

Velocidades excesivamente rapidas: No. En cadencias elevadas la fuerza/tensión recae más en la zona ligamentosa/tendinosa que en la propia musculatura pudiendo provocar lesiones al no tener la rodilla "bien armada".

Por ultimo apuntes de ciclo indoor de Carlos Barbado de FEDA que incluso hasta ellos han bajado las cadencias de cuando yo impartía cursos. Cadencia de pedaleo: La tendencia actual en el Ciclo Indoor, nos ha llevado hacia una velocidad de pedalada moderada que puede variar entre las 60 y 115 revoluciones por minuto. Estas cadencias son ideales para reproducir los entrenamientos desarrollados en ciclismo. Si queremos tener una máxima transferencia entre ambas disciplinas, los entrenamientos deben desarrollarse en estos rangos, incluso tratándose de un período preparatorio para el ciclista, se puede recomendar rodar hasta unas 115 revoluciones por minuto, sentados y con niveles de resistencia moderados, eso sí... nunca se rodará en vacío o sin resistencia de frenado.

Un saludo.
Lorena Isasi (17 de Abril de 2011 a las 14:15)

Muy bien campeón veo q la biomecánica te la has leído!! Igual q todos o casi todos nosotros, bueno yo creo desde mi humilde opinión mas q ver el Excel escucha la sesión son apenas unos segundos y tras haber pedaleado esta sesión en mis clases y con diferentes alumnos de todas las edades puedo decirte q tal como dice David es totalmente factible y siguen el ritmo perfectamente con algo de resistencia, de todas formas puedes partir el ritmo cuando quieras así q no le veo ningún problema a la sesión.
esta sesión esta genial!! Y da muy buenos resultados!!

oscar morales (17 de Abril de 2011 a las 23:16)

gracias por lo de campeon y por lo de la biomecanica que segun tu todos os la habeis leido pero pocos la aplicais y si lees el articulo que he escrito he puesto un comentario de otra casa de formacion no por nada si no para ver la comparativa.
Ahora alla tu si quieres pedalear a mas yo desde mi experiencia en este campo de mas de 15 años prefiero curarme en salud.
Para nada discuto que no sea buena la sesion.
Un saludo

David Llácer (18 de Abril de 2011 a las 17:19)

Oscar, lo de la biomecanica esta muy bien. Es cierto que la tendencia es correr menos encima de la bici y que el control del alumno sobre la bici sea mayor mejorando la técnica y eliminando riesgos innecesarios, de esta forma la actividad es menos agresiva para nuestro organismo. De todas formas no eliminas el desgaste de quien practica asiduamente la actividad y si comparas con otras actividades o deportes ya sea body combat o squash por ejemplo te das cuenta que toda actividad tiene una repercusión para nuestro cuerpo, incluso correr. Lo que tenemos que hacer los monitores es dirigir la actividad de forma que sea lo menos agresiva para nuestros alumnos. He de decirte que discrepo contigo en cuanto a que la gente no sigue el ritmo a cadencias superiores a 110, incluso llanos a 130 con poca resistencia son perfectamente llevables, por lo menos por mis alumnos, pero reconozco que no hay que ir mucho mas allá.
También he de decirte, amigo Oscar, que me encanta que tengamos puntos de vista diferentes y que cada uno pueda expresar su opinión sobre el tema.
Un saludo.

Pedro J. Ferrer (19 de Abril de 2011 a las 12:21)

Gracias David y Lore por defender la sesion. Y gracias tambien a ti Oscar por aportar tus conocimientos, pienso que tambien es necesario que se tengan estas discusiones y diferentes puntos de de vista para que la gente; instructores y alumnos, puedan saber mas y opinar al respecto, simplemente indicar para los usuarios que sientan que los ritmos a mas de 120 rpm son excesivos les dejo la recomendacion de cuando lo crean necesario partirlo y seguir con la misma fase del entrenamiento, que en este caso seria recuperacion activa, con resistencia baja-media o incluso media simplemente, para asi que cualquier persona se sienta agusto con el pedaleo y la fase de la sesion. Lo mas importante es disfrutar y sobre todo trabajar lo mas seguro y saludable posible. Un fuerte abrazo.

David Llácer (19 de Abril de 2011 a las 18:43)

Pere, que conste que yo no he defendido nada simplemente he expresado mi opinión que es distinta a la de Oscar, nada mas. La sesión habla por si sola.
Un saludo

myriam magirena (20 de Abril de 2011 a las 04:17)

desde mi humilde punto de vista digo q lo importante es llegar a la mayoria de la gente creando entusismo energia y sobre todo hacer q la sesion sea pedaleada sin darse cuenta, mas alla de la biomecanica y estructura de una clase no quitandole importancia obvio

Pedro J. Ferrer (17 de Mayo de 2011 a las 08:19)

Gracias Felix, me alegro que te guste. Un fuerte abrazo maquina.

Miriam arteaga fascel (17 de Mayo de 2011 a las 08:42)

Buen trabajo Pere, una sesión excelente, en cuanto al debate biomecánico, pienso que todos tienen sus razones, pero estoy completamente de acuerdo con David y Pere, la sesión tiene la flexibilidad de poder partir el ritmo cuando lo desees y realizar una recuperación activa, siempre y cuando pedalear a 128 rpm se considere por el instructor, una cadencia muy agresiva para el grupo de trabajo. Un abrazo Pere.

Pedro J. Ferrer (17 de Mayo de 2011 a las 12:35)

Gracias Miriam por la puntualizacion, espero que la disfrutes pedaleandola y que te de los mismos resultados y sensaciones que a mi. Un abrazo Miriam.

Shisyesu ( 3 de Marzo de 2012 a las 20:23)

He leido los comentarios y aunque en parte le doy la razon a Oscar Morales en el tema de la biomecanica, tambien tengo que decir que esta es muy buena sesion y que yo no he tenido ningun tipo de problema en alcanzar las 120 rpm, ya que la cadencia se gana cuando se gana potencia en Watios ya que el pedaleo redondo sale solo por propia inercia.
Yo practico ciclismo y puedo decir que la biomecanica falla mucho cuando estas en competicion y encuantras rampas del 12%, en ellas sueltas todo lo que tienes olvidandote de cadencias y biomecanicas y poniendo tu mente en blanco para no dejar que la fatiga te haga estragos,olvidandonte de la biomecanica y haciendo incapie en optimizar en todo lo posible el esfuerzo en cada pedalada para aprovechar al maximo tu fuerza en cada golpe de pedal.
Pedro , solo felicitarte por la sesion, que como dije antes es muy buena

oscar morales ( 4 de Marzo de 2012 a las 01:04)

no estoy nada de acuerdo con que el pedaleo sale redondo por propia inercia ya que la mayoroia de la gente no sabe pedalear en condiciones.
Aun asi sigo defendiendo que me parece excesico pedalear a mas de 120 rpm y qui hay sesiones que incluso pasan de estas cadencias.

Shisyesu ( 4 de Marzo de 2012 a las 09:25)

Oscar, puedo asegurarte que cuando ganas potencia ganas cadencia de pedaleo, no te niego que ir a una cadencia de 120rpm es algo excesiva, pero yo que suelo hacer mas de 8000 km al año llevo siempre una cadencia media de 85-90 rpm, lo que significa que en llano puedo ir con cadencia de 100-110 rpm con facilidad.
Que la mayoria de gente no sabe pedalear no te lo niego , pero tambien tienes que pensar que mas del 80% de las personas que hacen ciclo Indoor solo lo hacen para mantenerse en forma y disfrutar del ejercicio en compañia y no para ganar el Tour de Francia. Es mas ya que estamos en este tema, como masagista que soy te dire que practicamente ningun ciclista pedalea igual, ya sea amateur o profesional, porque nunca encuantro a ninguno con la misma musculatura sobrecargada, lo que significa que la biomecanica solo se utiliza para poner la bicicleta a medida y optimizar asi en lo maximo posible el rendimiento fisico sin llevar a las temidas lesiones, pero olvidandose de en que grado de giro de pedal hay que empezar a desarrollar presion.
Sigo defendiendo lo de antes, si aprendes a pedalear redondo y no a piston cuando ganas potencia es muy sencillo alcanzar cadencias altas por propia inercia.

oscar morales ( 4 de Marzo de 2012 a las 09:45)

ok totalmente de acuerdo contigo, yo tambien he sido ciclista y todavia salgo algo por hay, es mas entreno a ciclistas, y lo que pretendo es poner todos mis conocimientos como entrenador y como instructor de spinning y de mas casas de formacion distintas al servicio de mis alumnos, que ahora son mis clientes ya que he montado mi propia sala de ciclo.

David Llácer ( 4 de Marzo de 2012 a las 10:07)

Enhorabuena Oscar por tu nueva sala de ciclo, veo que sigues dedicandote a criticar cadencias por ahi. Si algo no te gusta pues simplemente no lo hagas. Creo que todo indoorpro ya sabe que no compartes cadencias de + de 100??, lo que deberias hacer es compartir alguna sesion o video para que podamos ver lo bueno que eres... anda ..ciclista profesional.. animate.

oscar morales ( 4 de Marzo de 2012 a las 10:59)

en primer lugar darte ñas gracias y una matizacion lo maximo que utilizo en cadencias son 116 rpm aunque las casas d elas que estoy formado las bajan a 110.
Por otro lado mi actitud no es la de criticar sino de puntualizar y hacer sesiones mas que seguras, por la vasta formacion que tengo, que no voy a nombrar las casas por no hacer publicidad.
Con lo de subir sesiones te dire un motivo por que no las subo y es que me dedico profesionalmente a hacer sesiones para casas, bajo encargo, e incluso para mis compañeros de esta profesion en Europa, y Sudamerica, para mas inri soy formador de mixmeister, de la casa que distribuye en España el programa que es Numark, y como comprenderas, mi trabajo, mi tiempo y mi desarrollo de la clase, van totalmente explicados, asi como la tecnica de pedaleo en cada track, en un archivo.
Puedes ver una muestra de una de mis sesiones que se llama Llano- Montaña y la mezcla tan dispares de bpms en el siguiente link y asi puedes oir mi trabajo en
http://soundcloud.com/spinner/llano-montana http://soundcloud.com/spinner/cry-celts-revision Gracias por comentar y un saludo, espero que comprendas mi situacion.
Un saludo

David Llácer ( 4 de Marzo de 2012 a las 11:23)

Oscar yo lo que veo es lo siguiente.. palabras tuyas textuales;
"Respecto a los programas de formacion que se imparten actualmente o por lo menos los mas importantes que son los que conozco, (y en mi caso los que sigo Spinning y Schwinn cycling) ya han limitado a 110 rpm" como tope.

VEO QUE DESCONOCES UNA DE LAS ESCUELAS DE FORMACION MAS IMPORTANTES DE ESPAÑA... TOMA NOTA: WWW.BESTCYCLING.ES

sigo con comentarios tuyos;

"te diré que he sido formador en ciclo de FEDA, Orthos y formación como monitor de Hotcycling y Procycling"

Solo con esto y por tu actitud, me das a entender que te dedicas a criticar a otras escuelas que no sean las que mencionas, lo que dice muy poquito a tu favor. Es penoso.

En cuanto a lo de tu trabajo, insisto, sube algo hombre que podamos ver lo que desprenden tus comentarios... lo buenisimo que eres, porque te leo y digo ostia.. este tio es una eminencia del ciclo y realmente no tengo ni puta idea de quien eres..

Ernesto Pastor Seijas ( 4 de Marzo de 2012 a las 11:38)

chicos, haya paz... yo no quiero entrar en esta guerra por que entiendo que cada uno tiene sus escuelas (en mi caso best cycling, federación madrileña de ciclismo e IBC) y su forma de aplicar sus conocimientos según las necesidades de sus alumnos.
Pero una cosa si tengo clara, a mi esta sesión me gusta, me la baje y la pedalee, y me gusto mucho.
Que quizas tu trabajo, Oscar, también sea bueno, o incluso mejor, puede, pero no tengo ninguna sesión tuya para pedalear.
Aquí estamos para compartir y aprovechar trabajos. Que te gusta, llevatelo, que no, pues nada, ahí esta.
Pero dejar ya esta pequeña lucha que si yo pedaleo o tu no pones, que si yo hago o tu no lo ves. ¿Vais a llegar a algún lado?
El próximo mega-evento que haya lo hablais tomando una cerveza y apañao, que las pago yo.

oscar morales ( 4 de Marzo de 2012 a las 11:52)

vamos a ver amigo David, no lo miro desde el punto de criticar, si no del conocimiento de los cursos que he impartido, nada mas, ni me creo mejor ni me creo peor, solo que llevo casi 15 años dando clases, y para poder criticar como tu dices al menos critico sobre la formacion que tengo, veras..... si no me gusta una casa, por ejemplo feda es por que o tengo su titulacion o he sido formador.
Por ejemplo yo de best cycling lo unico que se es a traves de su pagina web que visualizo y me descargo sus videos para asi aprender mas y tengo su manual de formacion y de lo que he visto no me complace ya que para mi e insisto y quiero cerrar este tema, por que al final no llegan a nada.
Por lo de penoso la verdad si quieres te he puesto un par de enlaces con 2 sesiones mias en souncloud en donde podras oir mi trabajo que te podra gustar ono.
De eminencia para nada al contrario solo que sigo unos fundamentos que creo en ellos al cien por cien y que ahora si te digo que sigo las formaciones de hace años de schwinn cyling, y spininng pero me reiterare en yo al menos cuando critico o mejor dicho opino de algo tengo a mis espaldas un bagaje profesional, amplio y de diversas formaciones, que si te digo la verdad aqui en España pocas me quedan por formarme con ellas.
DE todas maneras te agradezco tu sinceridad y la verdad no hace falta que tengas ni puta idea de quien soy.
Un saludo

David Llácer ( 4 de Marzo de 2012 a las 12:13)

Tema cerrado, pero la verdad leer comentarios tuyos siempre con la misma cancioncilla y en la misma direccion.. la verdad cansa un poquito, pero sabes... la gente los lee y la gente se da cuenta de las cosas amiguete.
Cuando te he dicho que no tengo ni puta idea de quien eres, no te ofendas, pero es la verdad, yo llevo unos añitos ya y soy uno mas, pero quiza tendria que tener referencias de un MASTER como tu.. dado el bagaje profesional que cuentas.
Insisto por mi tema cerrado.
Otro megasaludo para ti.

David Llácer ( 4 de Marzo de 2012 a las 12:18)

Ernesto, aqui no hay guerras o por lo menos por mi parte, pero hay cositas que al final te cansan y te ves casi obligado a comentar.
Pero como he dicho antes tema zanjado.
Un saludo.

oscar morales ( 4 de Marzo de 2012 a las 12:31)

ok perfecto no te preocupes que ya no opinare mas sobre algo que considero mas que importante para una buana actividad, es mas sabes una cosa intentare hacerme con el manual vuestro que espero que este actualizado o si no incluso igual hago el curso vuestro para aprender mas. Por mi parte seguire en mi linea haciendo una actividad segura, coherente, con formacion, continua, y tambien pido disculpas si he sido pesado por comentar algo tan importante,pero al menos yo tengo las ideas mas que claras.
Un saludo tema zanjado y hasta pronto

David Llácer ( 4 de Marzo de 2012 a las 12:40)

Oscar, en primer lugar aclararte que yo no soy formador ni pertenezco a la escuela de formacion de Bestcycling, aunque me siento muy identificado con su filosofia de trabajo. En sugundo lugar, gracias por no opinar mas sobre el mismo tema, cansa y ademas tu posicion ha quedado bastante clara.

Shisyesu ( 4 de Marzo de 2012 a las 13:46)

Si llego a saberlo no saco el tema a la luz....creo que cada escuela tiene su tecnica y al igual que hay miles de masagistas y cada uno utiliza una tecnica distinta adaptada a sus necesidades o conocimientos , tambien creo que aunque dos alumnos hayan salido de un mismo curso de iniciacion al cicloindoor siempre hay quien toma un camino distinto , ya sea porque sus alumnos buscan mas resistancia o mas cadencia en las clases.
Creo que cada uno es libre de usar la cadencia que quiera siempre y cuando llevemos una carga minima de watios para evitar un pedaleo demasiado libre.
Po mi parte solo pedir disculpas por haber comentado el tema de la cadencia en esta sesion, que como ya dije , para mi es una sesion muy buena, al igual que las que Oscar puso en los enlaces de soundcloud, lo unico que hay que sabes es hacerlas con sensatez para evitar lesiones graves.
Asi que os pido dejemos ya este tema zanjado para evitar malos rollos entre nosotros por culpa de mi comentario.

jonathan hurtado albuixech ( 4 de Marzo de 2012 a las 14:30)

jejjejejejejeje.......!!! Buen debate, he podido leer todos vuestros comentarios, OSCAR ERES UN ATENTICO CRACK!!! Me encantaría trabajar contigo y hacer sesiones de Mixmeister para Europa, te mando el curriculum??

oscar morales ( 4 de Marzo de 2012 a las 16:35)

por supuesto amigo Jonathan y se agradece un respiro de confianza por tu parte, y gracias por llamarme crack. Po otro lado e insisto podeis oir mis una de mis sesiones en soundcloud.
Un saludo abrzo y mis respetos a todos los que habeis posteado en este debate

jonathan hurtado albuixech ( 4 de Marzo de 2012 a las 17:40)

Oscar no le des mas vueltas es que este David Llacer alias el Activiano no se entera, a quien se le ocurre llaner a mas de 110 bpm?? Dios!! A que escuela habrá ido este, ni puta idea. Mañana te paso las sesiones y vamos haciendo escuela en Europa. Un saludo CRACK, que eres autentico!!

Husain ( 5 de Marzo de 2012 a las 00:17)

Oscar, Habla usted Inglés?!..do you speak english?..
i got your point!..and i know what mean exactly Schwinner! ;)
would like to talk with you in private if you wish..

Un saludo~

oscar morales ( 6 de Marzo de 2012 a las 00:15)

when you want. I will be avaliable, and I send you a private message

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BCD 11 Pere

Publicado el 13 de Abril de 2011

Necesitas Flash para reproducir esta sesión

Aquí os dejo mi sesión del BCD11 Alicante,
espero que os guste!!
en breve subire el archivo mixmeister...

Me gusta 19 13 comentarios

ALONSSX (13 de Abril de 2011 a las 08:10)

NO VALEN ESCUSAS YA TE VALE,
POR CIERTO GRAN SESION COMO SIEMPRE, SIN MAS COMENTARIOS

Bea Albert Torres (13 de Abril de 2011 a las 09:29)

que buenísima sesión!!!

jonathan hurtado albuixech (13 de Abril de 2011 a las 11:53)

ADEMAS DE TENER EL GUSTO DE ESCUCHARLA TAMBIEN LA HE PODIDO PEDALEAR, Y............., QUE DECIR??? BUENISIMAS SENSACIONES , ME ENCANTA, Y ME ENCANTAS TU PERE!!!! ejjejejeejeje;;; MARICONADAS A PARTE EH??? SOLO DECIRTE QUE ERES GENIAL.......!!!! GRACIAS POR TODO CAMPEON, NOS VEMOS ESTAS PASCUAS!! johnny.

Lorena Isasi (13 de Abril de 2011 a las 13:08)

q buenos recuerdos me trae la sesión.. en alicante, en castellón.. Grande Pere!!! simplemente perfecta!!!

Pedro J. Ferrer (13 de Abril de 2011 a las 16:20)

Alonso, sin excusas, menos mal que me han ayudado a subir la sesion, proximamente el fichero con el excel y el mmp. un saludo

Pedro J. Ferrer (13 de Abril de 2011 a las 16:22)

Gracias Bea, encantado de que pudieras pedalearla en Alicante,un saludo campeona! :-)

Pedro J. Ferrer (13 de Abril de 2011 a las 16:54)

MUCHAS GRACIAS JOHNNY! POR VENIR A ALICANTE A ESCUCHARLA, Y LUEGO POR ESTAR EN CASTELLON PEDALEANDOLA, TU TAMBIEN ERES UN GRAN AMIGO, NO CAMBIES NUNCA CAMPEON! NOS VEMOS EN SEMANA SANTA, UN FUERTE ABRAZO, CUIDATE!

Pedro J. Ferrer (13 de Abril de 2011 a las 17:16)

A mi tambien me trae buenos recuerdos, pedalearla para ti desde arriba en Alicante, y pedalear contigo en el mismo podio en Castellon. Un verdadero placer compi ;-)
Un fuerte abrazo campeona!

Lorena Isasi (14 de Abril de 2011 a las 18:19)

Campeón tu!!! q digo campeón, mega Campeón!!! me sentí muy arropada con Natxo y contigo en la tarima..
Gracias a ti y a Natxo!!
y Johnny a ti también por la currada q os metisteis sin vosotros no habría sido posible.. a mis niñas Lore y Ramona tb
y a todos los compis q estuvieron apoyando
Pascu, Gus, Bea y David q trajo a su mujer y sus princesitas..
A todos Gracias!! Y tu un makina..
;-)

Susana Estopa (14 de Abril de 2011 a las 20:52)

Hola, lo pase genial en el evento de castellón, me encanto tu calse bueno me encantasteis los tres a Lorena ya la conocia y es una pasada pedalear con ella, siempre sus palabras me hacen pensar y eso me gusta.
espero que pronto lo volvais a repetir
sois Grandes Pere, Natxo y Lorena. gran equipo!

Pedro J. Ferrer (15 de Abril de 2011 a las 08:16)

Gracias Lore por mover tan bien el evento en Castellon, muy bien organizado todo, y claro esta, luego a comer todos juntos, eso que no falte,,,jejeje XD

Pedro J. Ferrer (15 de Abril de 2011 a las 08:20)

Susana, gracias por tus palabras, nosotros tambien lo pasamos genial con todos vosotros, y lo de volver... cuando querais, solo decid; fecha y lugar... y nosotros vamos encantados.

pablo pastor garcia (25 de Abril de 2011 a las 22:46)

hola pedro magnifica sesión muy bien trabajada desde todos los aspectos tranmite muy buenas sensaciones,he estado pedaleando y es buenisima,un fuerte abrazo pablospinner,desde mijas costa,sigue asi

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CHIC@S, PERDONAD LA POCA ACTIVIDAD DE LA PAGINA, DE MOMENTO AQUI EL TETE ESTA SIN ADSL, OS PROMETO NUEVOS CONTENIDOS EN BREVE, UN ABRAZO A TOD@S

Publicado el 06 de Abril de 2011

Me gusta 9 3 comentarios

Lorena Isasi ( 7 de Abril de 2011 a las 00:38)

enga Pere se te entiende estoy esperando el alta velocidad para cargar cositas sin q se bloquee la subida o el pc..
un abrazo compi!!!

gustavo jiménez ( 7 de Abril de 2011 a las 09:59)

Pere, se de buena tinta como vas de liado y el tiempo que se necesita para mantener y subir contenidos casi a diario, por lo tanto, cuando puedas, ya subirás cositas por eso no te preocupes, gran PERE.

Un gran abrazo amigo.

ALONSSX (29 de Abril de 2011 a las 15:09)

SIGUES EN EL DIQUE SECO, ESPERAREMOS LA REENTRE, SERA BRUTAL LO ESTOY VIENDO

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